من أهم المبادئ لتحقيق النمو الفعال وبناء العضلات في كمال الأجسام هو التعافي والراحة المناسبين ، وهو أمر لا يعرفه الكثير من الرياضيين أو لا يعلمون به. تذكر أن حماية نفسك من الإصابة من سلسلة من التدريبات المكثفة أمر مهم للغاية. تذكر أن الراحة لا تقل أهمية عن ممارسة الرياضة. إذا كنت تريد التعافي سريعًا بعد تمرين …
إصابة العضلات وآلامها مصطلح شائع بين لاعبي كمال الأجسام ، ويعتقد الكثيرون أنه بدون خلق شعور بالألم وحرق العضلات في نهاية البرنامج التدريبي لا فائدة منه ولن ينمو الجسم! هل هذه الآلام والدمار مفيدة حقًا؟ إلى أي مدى يمكن أن تتسبب إصابات العضلات في نموك وتطورك ، وفي أي حالات ستضر هذه الآلام بصحتك؟ هذه هي الأشياء …
إقرأ المزيدمنع إصابة العضلات وآلامها بعد تمارين كمال الأجسام
ن امتلاك عضلة صدر جميلة لا يتعلق فقط بالوراثة الرائعة ، فتمتلك عضلة صدر جميلة وكبيرة ومقطعة ، بالإضافة إلى وجود برنامج تدريبي مناسب لنوع جسمك ونقاط ضعف جسمك ، يجب عليك أيضًا اتباع نقاط تدريب مهمة عند أداء حركات الصدر ، بحيث تحصل على نتائج جيدة من التدريبات الخاصة بك استمرارًا لهذا المقال من مجلة ahdaftv …
جميع لاعبي كمال الأجسام ، اعتمادًا على تركيبتهم الجينية ، لديهم عضلات تنمو بقوة أكبر من العضلات الأخرى وتسمى بطيئة النمو ، ولكن لا يجب إلقاء اللوم على بعض العوامل الوراثية في قلة النمو. يركز لاعبو كمال الأجسام الهواة على نقاط قوتهم ، لكن يركز لاعبو كمال الأجسام المحترفون المزيد عن نقاط ضعف أجسامهم. في …
إقرأ المزيدنصائح تدريبية مهمة لنمو العضلات الضعيفة في كمال الاجسام
إذا كنت من لاعبي كمال الأجسام الذين لا يحصلون على نتائج كافية من تمارين ساقك ، وعضلات ساقيك لا تتمتع بالشكل والحجم المناسبين ، فمن الأفضل قراءة النقاط التي أثيرت في هذا المقال من مجلة Iron Generation وأخذها على محمل الجد. للوصول إلى عضلات الساقين الأكثر ضخامة وذات الشكل الجيد. تعامل مع تمارين الساق على …
فليكس لويس ، البطل المحترف من فئة مستر أولمبيا ، وزنه 212 رطلاً ، والذي فاز بهذا المركز المهم 7 مرات متتالية ، لديه أفضل علم الوراثة بين جميع لاعبي كمال الأجسام المحترفين في العالم. إنه يعرف ساقيه وظهره ، لكن كما تعلم ، للفوز على هذا المستوى ، يجب أن تكون كل عضلات جسمك قد …
ما قلنا في المقالات السابقة ، تساعد أنظمة وتقنيات التدريب كثيرًا على تنمية عضلاتك ومنع التدريبات الخاصة بك من أن تصبح رتيبة.في هذه المقالة من مجلة Iron Generation Magazine ، سوف نقدم لك نظام تدريب Giant Set. المجموعات العملاقة أو المجموعات العملاقة هي تقنية تدريب متقدمة تساعد كثيرًا على زيادة حجم العضلات وبناء ألياف العضلات الخالية من الدهون. مبدأ …
إقرأ المزيدتعرف على التقنيات الحالية التي جاءت من Giant Set في كمال الاجسام
من أهم الأسئلة التي تتبادر إلى ذهن العديد من المبتدئين والرياضيين هو كم مرة في الأسبوع يجب أن نتدرب وكم يجب أن يكون كل تمرين؟ 60 دقيقة في اليوم؟ اربع مرات في الاسبوع؟ ما هي أفضل طريقة لممارسة الرياضة؟ في ما يلي ، مجلة Iron Generation ، سنقوم بمراجعة هذه النقاط بشكل كامل وأفضل وقت للتمرين: تعتمد الإجابة على …
إقرأ المزيدكم يوما في الأسبوع يجب أن نمارس رياضة كمال الأجسام؟
برنامج الحمية والتمارين الرياضية من نوع Mesomorph Body نوع الجسم متوسط الشكل له عظام كبيرة وقوية ويبدأ في بناء العضلات بسرعة كبيرة. أكتافهم عريضة وأكبر في الغالب من جذعهم السفلي ، وعادة ما يكون لهذه المجموعة بنية متوسطة إلى طبيعية. معظم العدائين في العدو السريع هم لاعبو كرة قدم ناجحون ولاعبو تنس متوسطي الشكل. هناك طرق تدريب …
إقرأ المزيدبرنامج الحمية والتمارين الرياضية من نوع Mesomorph Body
لطالما كانت الصحة من أهم اهتمامات الإنسان. الحصول على جسم رشيق وعضلي ومظهر لائق هو حلم كل شخص ، ذكرًا كان أو أنثى. لكن بدون شك ، هذا المسار به العديد من الصعود والهبوط وعلينا التحلي بالصبر في هذا الطريق. لكننا نؤكد لك أن هذا الجهد وصبرك ووقتك لن تذهب سدى. قد أثبتت نتائج العديد من الدراسات …