الشفاء السليم بعد تمارين كمال الاجسام

تمارين كمال الاجسام

من أهم المبادئ لتحقيق النمو الفعال وبناء العضلات في كمال الأجسام هو التعافي والراحة المناسبين ، وهو أمر لا يعرفه الكثير من الرياضيين أو لا يعلمون به. تذكر أن حماية نفسك من الإصابة من سلسلة من التدريبات المكثفة أمر مهم للغاية. تذكر أن الراحة لا تقل أهمية عن ممارسة الرياضة. إذا كنت تريد التعافي سريعًا بعد تمرين … اقرأ المزيد

منع إصابة العضلات وآلامها بعد تمارين كمال الأجسام

إصابة العضلات وآلامها مصطلح شائع بين لاعبي كمال الأجسام ، ويعتقد الكثيرون أنه بدون خلق شعور بالألم وحرق العضلات في نهاية البرنامج التدريبي لا فائدة منه ولن ينمو الجسم! هل هذه الآلام والدمار مفيدة حقًا؟ إلى أي مدى يمكن أن تتسبب إصابات العضلات في نموك وتطورك ، وفي أي حالات ستضر هذه الآلام بصحتك؟ هذه هي الأشياء … اقرأ المزيد

أهم النصائح التدريبية لتدريب عضلات الصدر

ن امتلاك عضلة صدر جميلة لا يتعلق فقط بالوراثة الرائعة ، فتمتلك عضلة صدر جميلة وكبيرة ومقطعة ، بالإضافة إلى وجود برنامج تدريبي مناسب لنوع جسمك ونقاط ضعف جسمك ، يجب عليك أيضًا اتباع نقاط تدريب مهمة عند أداء حركات الصدر ، بحيث تحصل على نتائج جيدة من التدريبات الخاصة بك استمرارًا لهذا المقال من مجلة ahdaftv … اقرأ المزيد

نصائح تدريبية مهمة لنمو العضلات الضعيفة في كمال الاجسام

جميع لاعبي كمال الأجسام ، اعتمادًا على تركيبتهم الجينية ، لديهم عضلات تنمو بقوة أكبر من العضلات الأخرى وتسمى بطيئة النمو ، ولكن لا يجب إلقاء اللوم على بعض العوامل الوراثية في قلة النمو. يركز لاعبو كمال الأجسام الهواة على نقاط قوتهم ، لكن يركز لاعبو كمال الأجسام المحترفون المزيد عن نقاط ضعف أجسامهم. في … اقرأ المزيد

أسباب نقص نمو عضلات الساق

إذا كنت من لاعبي كمال الأجسام الذين لا يحصلون على نتائج كافية من تمارين ساقك ، وعضلات ساقيك لا تتمتع بالشكل والحجم المناسبين ، فمن الأفضل قراءة النقاط التي أثيرت في هذا المقال من مجلة Iron Generation وأخذها على محمل الجد. للوصول إلى عضلات الساقين الأكثر ضخامة وذات الشكل الجيد. تعامل مع تمارين الساق على … اقرأ المزيد

برنامج تدريب عضلات الصدر مع السيد فلكس لويس

فليكس لويس ، البطل المحترف من فئة مستر أولمبيا ، وزنه 212 رطلاً ، والذي فاز بهذا المركز المهم 7 مرات متتالية ، لديه أفضل علم الوراثة بين جميع لاعبي كمال الأجسام المحترفين في العالم. إنه يعرف ساقيه وظهره ، لكن كما تعلم ، للفوز على هذا المستوى ، يجب أن تكون كل عضلات جسمك قد … اقرأ المزيد

تعرف على التقنيات الحالية التي جاءت من Giant Set في كمال الاجسام

ما قلنا في المقالات السابقة ، تساعد أنظمة وتقنيات التدريب كثيرًا على تنمية عضلاتك ومنع التدريبات الخاصة بك من أن تصبح رتيبة.في هذه المقالة من مجلة Iron Generation Magazine ، سوف نقدم لك نظام تدريب Giant Set. المجموعات العملاقة أو المجموعات العملاقة هي تقنية تدريب متقدمة تساعد كثيرًا على زيادة حجم العضلات وبناء ألياف العضلات الخالية من الدهون. مبدأ … اقرأ المزيد

كم يوما في الأسبوع يجب أن نمارس رياضة كمال الأجسام؟

من أهم الأسئلة التي تتبادر إلى ذهن العديد من المبتدئين والرياضيين هو كم مرة في الأسبوع يجب أن نتدرب وكم يجب أن يكون كل تمرين؟ 60 دقيقة في اليوم؟ اربع مرات في الاسبوع؟ ما هي أفضل طريقة لممارسة الرياضة؟ في ما يلي ، مجلة Iron Generation ، سنقوم بمراجعة هذه النقاط بشكل كامل وأفضل وقت للتمرين: تعتمد الإجابة على … اقرأ المزيد

رد فعل مثير للاهتمام من جماهير ريال لإمكانية عودة رونالدو

كريستيانو رونالدو لم يحقق أهدافه مع يوفنتوس في هذه السنوات الثلاث بعيدًا عن ريال مدريد وبعد رحيله في صيف 2018 ، وفشل حتى في الوصول إلى نصف نهائي دوري أبطال أوروبا. . جند البيانكونيري اللاعب البالغ من العمر 36 عامًا لإنهاء إخفاقاته في أوروبا ، لكن هذا لم يحدث بعد ويغادر يوفنتوس دوري أبطال أوروبا مبكرًا … اقرأ المزيد

سباق F1 في المملكة العربية السعودية

في عام 2021 ، ستصبح المملكة العربية السعودية الدولة الثالثة والثلاثين التي تستضيف جولة من بطولة العالم للفورمولا 1 عندما تعرض النسخة الافتتاحية لسباق الجائزة الكبرى في المملكة العربية السعودية. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول هذا الموضوع. أين سيقام السباق في السعودية؟ سيقام سباق الجائزة الكبرى للسعودية الافتتاحي في ثاني أكبر مدينة في البلاد … اقرأ المزيد